TIPS SEHAT BERPUASA UNTUK PENDERITA DIABETES

Diabetes merupakan salah satu penyakit di mana seseorang memiliki kadar gula darah yang jauh di atas normal. Diabetes memiliki dua tipe: tipe 1 dan tipe 2. Tipe 1 biasanya terjadi pada orang-orang di bawah umur 40 tahun yang menyerang dan menghancurkan sel pankreas yang memproduksi insulin sehingga dapat meningkatkan kadar glukosa dan merusak organ tubuh. Sedangkan untuk tipe 2, biasanya disebabkan oleh kurangnya produksi insulin dalam tubuh atau menyebabkan sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin.

Memang, secara selintas, berpuasa untuk penderita diabetes terlihat bermanfaat karena bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Namun ternyata, bagi penderita diabetes tetap harus memperhatikan tips sehat berpuasa Ramadhan di bawah ini, lho!

1. Bicarakan kepada dokter

Biasanya, untuk penderita diabetes tipe 1 disarankan untuk tidak puasa Ramadhan karena dapat membahayakan tubuh dan kandungan gula dalam dirinya. Namun, meskipun penderita diabetes tipe 2 biasanya boleh berpuasa dengan mengikuti tips sehat berpuasa, namun ada baiknya jika kamu berkonsultasi dulu kepada dokter dan mengecek kandungan gula darah dalam tubuh untuk memastikan cukup stabil untuk berpuasa Ramadhan.

2. Kurangi konsumsi gula berlebih

Setelah mendapatkan persetujuan dari dokter untuk mengikuti puasa Ramadan, pastikan juga kamu mengikuti tips sehat berpuasa agar bisa lancar puasa Ramadhan selama satu bulan penuh. Saat berpuasa, kandungan gula dalam tubuh memang menurun drastis, namun mengkonsumsi gula berlebih saat berbuka dan sahur justru malah membahayakan diri dan membuatnya kelebihan kandungan gula lagi. Oleh karena itu, untuk tips diabetes yang aman, pastikan kamu mengontrol kandungan gula atau bisa menggantinya dengan mengkonsumsi buah-buahan dan kurma.

3. Selalu pantau kadar gula darah

Saat berpuasa, tentunya kadar gula akan menurun drastis. Namun, hal tersebut bukannya baik untuk menstabilkan kadar gula, namun bisa membahayakan penderita diabetes juga yang dapat menyebabkan pingsan atau bahkan komplikasi. Makanya, untuk tips sehat berpuasa bagi penderita diabetes, pastikan kamu selalu pantau kadar gula darah dan sensitif terhadap diri saat mulai terasa lemas atau bahkan saat pandangan sudah mulai kabur.

4. Perbanyak konsumsi air putih saat berbuka dan sahur

Pasalnya, air putih sangat berguna dan bermanfaat untuk setiap orang. Terkhusus untuk penderita diabetes, air putih dapat membuat kadar gula tetap stabil dan mengontrol konsentrasinya. Air putih juga ternyata dapat mencegah dehidrasi yang pastinya bisa menjadi tips sehat berpuasa Ramadhan untuk penderita diabetes. Saat berbuka dan sahur, pastikan kamu mengkonsumsi air putih yang cukup ya!

5. Sahur menjelang waktu imsak

Bagi penderita diabetes sangat dianjurkan untuk makan sahur menjelang waktu imsak untuk mempersingkat waktu berpuasa. Tentunya, agar perut tidak kaget, pastikan kamu mengkonsumsi makan sahur secara bertahap, mulai dari makanan pembuka sampai makanan berat agar kandungan gula tidak naik drastis. Jangan lupa juga mengkonsumsi air putih yang cukup serta sayur-sayuran sebagai tips sehat berpuasa Ramadhan yang aman untuk para penderita diabetes.

6. Hindari gula darah yang melonjak drastis

Selain kadar gula yang menurun sangat drastis saat berpuasa Ramadhan, kandungan gula darah yang meningkat drastis saat berbuka puasa akibat konsumsi minuman dan makanan manis juga dapat memicu hiperglikemia yang berbahaya untuk penderita diabetes. Pasalnya, kandungan gula darah yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi dapat memicu terjadinya komplikasi atau mengundang penyakit lain yang menyerang tubuh. Jadi, usahakan untuk tidak kalap makan saat berbuka puasa ya!

7. Pastikan kandungan makanan yang dikonsumsi

Agar bisa berpuasa dengan nyaman, bagi penderita diabetes sangat penting hukumnya untuk memastikan kandungan makanan yang dikonsumsi. Usahakan untuk mengkonsumsi sayuran, daging-dagingan, buah-buahan, kacang-kacangan serta ikan-ikanan untuk menambah daya tahan tubuh dan mengatur kadar gula selama puasa Ramadhan.

Yuk ikuti tips sehat berpuasa agar nyaman berpuasa satu bulan penuh!



Sumber:
https://www.shopback.co.id